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Articoli nuovi ogni settimana, per il raggiungimento di un benessere psico-fisico!

Cura della Depressione Cura dello Stress Resilienza • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

Impara dalla natura a “lasciare andare”

“L’autunno non è una stagione ma uno stato d’animo”

                                    Nietzsche

Mi piace pensare che l’autunno non sia la stagione del “decadimento”, bensì quella della ri-nascita e del cambiamento, una stagione che richiama l’interiorità e porta nuove riflessioni.

Questo fermarsi, dopo la frenesia estiva, è vitale per il nostro benessere in quanto coinvolge psiche e soma e ci rende più consapevoli di ciò di cui abbiamo bisogno, risvegliando in questo modo le nostre forze interiori.

La Natura ci regala sempre dei grandi insegnamenti: osservando gli alberi vediamo che LASCIANO ANDARE con naturalezza le foglie morte, le quali, a loro volta, doneranno i nutrienti essenziali per arricchire il terreno. Nulla viene “buttato via” senza uno specifico messaggio: l’esperienza ci insegna che anche le cose negative ci sono servite per crescere, maturare e capire in quale direzione andare.  Allo stesso modo degli alberi, anche noi dovremmo lasciare andare ciò che non va più, ciò che non ci rende felici e limita il nostro star bene. Questo significa ESSERE RADICATI per dare vita a nuovi frutti, al nuovo.

Com’è per te lasciare andare le tue “parti morte”?

Se da solo non riesci a chiudere con un passato doloroso e ti senti addosso delle zavorre emotive, il tuo psicologo di fiducia a Padova, Bassano o Ferrara ti aiuterà ad alleggerirti di pensieri ed emozioni negative e a ritrovare una nuova energia!

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Dipendenza Affettiva Resilienza By Chiara Santucci 0 Comments

La fine di una relazione amorosa

Prepararsi alla resilienza

Visitando la Biennale di Venezia sono imbattuta in un’opera di Andra Ursuta – Divorce Dump- costituita da cestini della spazzatura in forma di gabbie toraciche al cui interno ci sono oggetti che l’artista ha conservato dopo il suo divorzio. Questa installazione mi ha fatto pensare a quanto coraggio e a quanta forza occorrono per LASCIARE ANDARE la persona amata e mettere un punto alla relazione.

Come fare per separarsi dalle macerie di una relazione fallita/volta al termine?

Senza sbarazzarsi dalle macerie, non si dà la possibilità al nuovo di trovare un terreno fertile su cui poter costruire una nuova casa.

Ognuno reagisce alla separazione e alla perdita in modi differenti:

  • C’è chi fa (ab)uso di psicofarmaci, di droghe, di cibo, alcol, gioco;
  • C’è chi vive stalkerando l’altro;
  • C’è chi vive di odio e rabbia;
  • C’è chi fa suo il motto “chiodo schiaccia chiodo”.

Tutte queste modalità non sono altro che delle strategie temporanee, dalla vita breve che possono causare delle gravi conseguenze, come la dipendenza, scompensi del tono dell’umore e una dispercezione della realtà. NON SONO LA SOLUZIONE.

Quindi, come muoversi?

In questi casi è molto importante che la persona possa esprimere tutto il suo dolore e ATTRAVERSARLO per poterlo superare. È importante prendersi cura di sé e dedicarsi magari a ciò che si è trascurato, come un hobby, il lavoro, le amicizie, la famiglia ecc.

Solo accettando e dando significato a quanto è successo è possibile voltare pagina, più consapevoli del proprio valore e dei propri bisogni.

Se da soli sentite di non farcela:

Se accusate sintomi e malessere come disinteresse per qualsiasi cosa, paure, senso di abbandono, solitudine, mancanza di iniziativa e progettualità richiedi l’aiuto di uno psicoterapeuta esperto.

Il tuo psicologo di fiducia a Padova, Bassano del Grappa e Ferrara ti accompagnerà in questo delicato momento focalizzando il focus su di te, sui tuoi bisogni e sulle tue necessità.

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Problemi di Autostima • • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

Chiedere aiuto è un segno di forza

“Chiedi aiuto non perché sei debole, ma perché vuoi rimanere forte” (Les Brown)

È capitato a tutti di attraversare un momento difficile in cui si ha la sensazione di non farcela.

In questi momenti chiedere aiuto, oltre ad essere un atto di responsabilità verso se stessi, può aiutare ad attutire le diverse emozioni negative che si possono sperimentare in momenti bui della propria vita, come vergogna, insicurezza e sensi di colpa.

Come trovare il modo di sentirsi forti quando chiediamo aiuto?

Crea dentro di te uno spazio in cui poterti aprire all’accettazione dell’aver bisogno di aiuto in modo tale da poterlo ricevere e ottenere: non otterrai ciò che vuoi se non chiedi. Cosa te lo impedisce?

Se il pensiero di chiedere aiuto ti fa sentire a disagio, pensa a cosa vuoi ottenere veramente, potresti concretamente conseguire una prospettiva diversa e ridurre i problemi. Chiedere un supporto giusto al momento giusto porta ad un risultato migliore.

Il tuo psicologo di fiducia a Padova e a Bassano del Grappa ti sosterrà in questo processo di “uscita fuori dal tunnel”.

Contattami subito per un primo incontro GRATUITO così da a creare dentro di te un ambiente ospitale pronto all’accettazione del cambiamento.

Problemi di Autostima • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

Un passo verso di te

“Non soffocare la tua ispirazione e la tua immaginazione, non diventare lo schiavo del tuo modello” (Vincent Van Gogh).

Tutti i grandi sono stati piccoli, ma pochi di essi se ne ricordano.

È bene saper proteggere e curare il “fanciullino” che è dentro di noi: questa parte interiore ci aiuta ad affrontare con vitalità e con maggior entusiasmo la vita.

Ognuno di noi possiede questa parte vitale, ingenua e spensierata, ma alcune persone fanno più fatica a legittimarla e a dargli la giusta importanza.

Come fare per farla fluire?

Innanzitutto è fondamentale lasciare andare tutti i doverismi e concentrarsi su di sé, su ciò che si ama fare, donarsi del tempo.

La terapia, infatti, aiuta su questo fronte: è uno spazio pensato esclusivamente per la persona, in cui si mettono al centro i suoi bisogni.

Il tuo psicologo a Padova e a Bassano del Grappa saprà riconoscere e valorizzare ciò di cui hai bisogno.

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Resilienza • • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

Trasforma la tua energia

Un vecchio detto recita così “volere è potere”. Anche quando le circostanze sono difficoltose e tutto sembra andare storto, ora tu puoi TRASFORMARE I “RIFIUTI” in ENERGIA BIODEGRADABILE e scegliere qualcosa di buono per te: il presente offre sempre un’opportunità per imparare e crescere, insegnando, in questo modo, la via da imboccare per essere delle persone migliori.

Ricordati che nei momenti difficili non sei solo: il tuo psicologo a Padova ti aiuterà ad affrontare con professionalità ed empatia i momenti difficili, ti aiuterà ad accettare la piena responsabilità di ogni aspetto della tua vita. Il grado con cui si accetta la responsabilità di tutto ciò che è la propria vita corrisponde esattamente al grado di potere personale su cui poter contare per cambiare le cose.

Il tuo psicologo ha fiducia nelle tue possibilità, nel tuo potere di cambiamento e la terapia consiste proprio nel rendere evidente tutto ciò: mentre prima eri “cieco” nel vedere le tue risorse, grazie alla terapia acquisterai una nuova visibilità.

Contattami subito per un primo incontro GRATUITO per imparare ad indirizzare la tua energia nel giusto modo per te.

 

Social Network • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

Ansia da pres(en)tazione

“In futuro tutti saranno famosi per 15 minuti”

Il mondo dei social, onnipresente nelle nostre vite, sembra realizzare la profezia warholiana dei 15 minuti di notorietà: all’artista Andy Warhol, personaggio tra i più influenti del XX secolo, si è soliti attribuire la famosa frase “in futuro tutti saranno famosi per 15 minuti”. Con l’avvento dei mass- media questa profezia si è avverata: prendendo ad esempio Instagram questi quindici minuti sono convertiti nei quindici secondi di una storia su Instagram. Fare una storia o postare una foto significa essere su un palcoscenico virtuale, significa avere il tempo di costruire a tavolino la propria immagine e quello che verrà divulgato, significa “filtrarsi”.

Tutto questo potrebbe creare ansia da prestazione e da presentazione perché tutto ciò potrebbe precludere quello che può essere un atteggiamento spontaneo e naturale e alimentare modi di essere costruiti per sentirsi sicuri, sicuri di poter essere accettati, visualizzati e piaciuti.

La strada verso cui ci si dirige rischia di essere a senso unico in quanto si rischia di costruire una vetrina che miri alla perfezione, privandosi in questo modo di una parte importante che scaturisce dal contatto dal vivo tra le persone.

Grazie ad un percorso di terapia con il tuo psicologo a Padova potrai scoprire quali sono gli aspetti psicologici che non ti portano a confrontarti con il piano reale.

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Resilienza • • • By Chiara Santucci 0 Comments

La terapia e la tecnica del kintsugi: l’arte del risanare

“Il mondo spezza tutti e poi molti sono forti proprio nei punti spezzati” (Ernest Hemingway)

Secondo l’antica pratica giapponese del Kintsugi, letteralmente “oro” (Kin) e “riunire” (tsugi), oggetti rotti vengono ricongiunti e ricoperti di oro in polvere prendendo così nuova vita e, grazie alle “cicatrici”, divengono ancora più preziosi. Ogni pezzo riparato diviene unico e irripetibile, viene valorizzato.

Nella stanza di terapia, lo psicologo usa proprio questa tecnica: “raccoglie i pezzi”, li mette insieme e valorizza le esperienze dolorose, accogliendo e modellando il tuo dolore.

Una volta raccolti i pezzi si passa poi alla fase della RIPARAZIONE: la riparazione comporta la consapevolezza di quanto è accaduto per poi contemplare una fase di RICOSTRUZIONE del mondo interno e del mondo esterno affinché si produca un cambiamento. La terapia è arte del RESTAURO.

Il tuo psicologo a Padova saprà prendersi cura di te e del tuo vissuto. Il percorso terapeutico ti darà nuovi strumenti con cui fronteggiare situazioni difficili e la possibilità di trasformare un evento doloroso in un processo di apprendimento e di crescita.

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Arte Terapia • • • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

Viaggi(AMO) attraverso l’arte

“Io porto la mia macchina fotografica ovunque vado. Avere un nuovo rullino da sviluppare mi dà una buona ragione per svegliarmi la mattina”

Ognuno è spinto dai suoi buoni motivi per svegliarsi la mattina: andare a lavoro, portare i figli a scuola, portare avanti una passione, come scrive Andy Warhol, per lui la fotografia era carburante vivo.  Proprio oggi riflettevo quanto sia importante ritagliarsi dei momenti per sé, dei momenti che ci fanno stare bene. Quanti di voi lo fanno? Dedicate, durante la settimana, un po’ di tempo a voi stessi?

Ad esempio, per quanto mi riguarda, cerco sempre di non farmi mancare un momento di vicinanza con l’arte: appena si presenta un’occasione mi rifugio in una mostra, piena di curiosità ed entusiasmo per le conoscenze che aggiungerò poi nel mio “bagaglio”. L’arte, in qualunque forma essa sia, è un VIAGGIO esperienziale, un viaggio che muove emozioni e sensazioni e l’impatto è immediato: il fruitore sente che non ci sono filtri e questo aiuta a guardare da vicino le emozioni, ad abbracciare la vita e la bellezza che ci circonda.

In Canada è partito un progetto pilota in cui i medici hanno iniziato a prescrivere viste ai musei ai loro pazienti, come terapia per malattie del corpo e della mente. L’idea è stata proprio quella di migliorare il benessere emotivo dei pazienti facendo appello alla loro sensibilità artistica.

L’arte è una forma di terapia che favorisce la guarigione e il mantenimento della salute, è una forma di autoaiuto in quanto coinvolge le emozioni e libera lo spirito.  Il TUO PSICOLOGO a Padova ti aiuterà ad incoraggiarti nel mettere in circolo nuove risorse e a diventare l’artista di te  stesso.

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Dipendenza da Alcol • • • • By Chiara Santucci 0 Comments

La salute è tutto, ma senza salute tutto è niente!

SHALLOW – Canzone tratta dal film “A star is born”

“Dimmi qualcosa ragazzo, non sei stanco di cercare di riempire quel vuoto? O hai bisogno di più? Non è difficile resistere così tenacemente? Sto precipitando (..) Ho toccato il fondo, guarda mentre mi tuffo, non arriverò mai a terra, mi schianto contro la superficie dove non possono farci del male”.

Ho estrapolato alcuni versi della canzone “Shallow”, tratto dal film “A star is born”, che mi hanno colpito molto, nel profondo, così come tutta la storia. Questi versi parlano di un animo fragile, un uomo che non riesce ad elaborare i traumi del passato e che anestetizza con alcol e droga.

La caratteristica precipua dell’alcol è la sensazione che sia in grado di lenire una sofferenza, di offrire sollievo, ma è una questione di attimi: dopo un po’ l’effetto svanisce e si ricorre nuovamente all’assunzione di nuovo alcol per ritrovare quelle sensazioni anestetizzanti. Nel momento dell’assunzione, ansia e sensi di colpa si affievoliscono, le preoccupazioni arretrano e diminuiscono, i desideri possono essere soddisfatti. Non solo, l’acol dà la percezione di essere più disinibiti nei rapporti sociali e sembra combattere l’angoscia e i sentimenti di vuoto. In realtà è PURA ILLUSIONE.

Il primo passo per il cambiamento è la Consapevolezza. GRAZIE ALLA TERAPIA si possono aggiungere altri passi e comprendere che, la soluzione NON È BERE, la soluzione è riflettere sui propri vissuti e sul proprio comportamento e, grazie alla terapia con lo psicologo, ridimensionare e gestire i tratti di dipendenza.

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Il rientro dalle vacanze

Se stai leggendo questo articolo vuol dire che sei rientrato dalle tue vacanze e sei tornato a pieno regime nella tua quotidianità, …